11 cibi migliori per aumentare l'immunità nei bambini

Vitamine e minerali aiuteranno a migliorare la salute e l'immunità del bambino. È più salutare ottenerli da frutta e verdura naturali che da complessi vitaminici. Quindi vengono assorbiti molto meglio. Certo, è più difficile farlo in inverno, perché la scelta non è eccezionale. Ma puoi fare a meno dei frutti invernali quasi inutili. Quello che puoi sempre trovare sarà sufficiente. Quindi diamo un'occhiata ai migliori alimenti per aumentare l'immunità.

1. Latte. Differisce in un alto contenuto di proteine, grassi, carboidrati e minerali. Basta non offrire a tuo figlio latte troppo ricco. Sarà sufficiente l'1,5 o il 2,5% (dopo un anno).

2. Kefir e yogurt. Contengono probiotici (batteri vivi dell'acido lattico) che supportano la flora batterica dell'intestino e aiutano ad aumentare l'immunità.

Puoi far conoscere al tuo bambino il kefir da 8 mesi e lo yogurt - dopo 1,5 anni. Inoltre, è consigliabile cucinarli da soli. Maggiori informazioni su questo argomento nell'articolo "Come fare il kefir fatto in casa".

3. Mele. Regola la flora batterica intestinale e migliora la digestione. Tieni presente che le mele mantengono le loro proprietà benefiche per quasi tutto l'inverno. E solo a febbraio non ci sono quasi più vitamine..

Consigliato per raffreddori, influenza, stanchezza, anemia, dopo una malattia.

4. Carote. Ha un effetto medicinale abbastanza forte. Aumenta la resistenza del corpo ai virus, aiuta con l'anemia o la debolezza generale. Inoltre, conterrà beta-carotene, necessario per una buona visione.

Le carote possono essere grattugiate o spremute dal succo. E in caso di diarrea, aiuterà in forma bollita. Per preservare le proprietà benefiche, è meglio cuocere al vapore le carote..

5. Miele. Non è solo una prelibatezza per i bambini, ma anche un prodotto molto utile per migliorare l'immunità. Rafforza il sistema immunitario, aiuta nel trattamento del raffreddore e ha un effetto positivo sul sistema circolatorio. Solo tu devi darlo con molta attenzione, perché è anche un forte allergene..

Quando scegli il miele per un bambino, dai la preferenza al tiglio o al grano saraceno. Aggiungilo al tè per 1 cucchiaino. un paio di volte a settimana.

6. Barbabietole. Questo ortaggio è ottimo per la prevenzione dell'anemia, ha effetti antinfiammatori e migliora il funzionamento del sistema nervoso. Una piccola porzione di insalata di barbabietole bollite migliora l'appetito..

Le barbabietole sono un buon piatto durante la malattia: in primo luogo, sono facilmente digeribili e, in secondo luogo, non provocano disagio durante la deglutizione (se fa male la gola).

7. Verdure di prezzemolo. Un cucchiaino di verdure tritate al giorno è sufficiente affinché il bambino riceva una dose giornaliera di vitamine e minerali. A causa del contenuto di quasi tutte le vitamine, calcio, potassio, ferro e fosforo, il prezzemolo fa bene al raffreddore e all'influenza..

Quando si prepara una zuppa, uno spezzatino o una purea di verdure, ricordarsi di aggiungere alcune foglie tritate finemente.

8. Pesce di mare. La principale fonte di acidi grassi insaturi, che hanno un effetto positivo sul cervello e sul sistema nervoso, oltre ad aumentare l'immunità. Come e che tipo di pesce scegliere, leggi l'articolo "Cibo complementare a base di pesce".

9. Turchia. La carne dietetica più sana. Non per niente è consigliato a chi soffre di allergie. È ricco di proteine, vitamine del gruppo B, ferro, zinco e magnesio. Aumenta le difese del corpo ed è una buona prevenzione dell'anemia.

10. Semole di grano. Il porridge contiene molti minerali e vitamine (per maggiori dettagli vedere l'articolo "Contenuto di vitamine negli alimenti"). È facile da digerire e migliora la digestione. Tieni presente che se sei allergico al glutine, non puoi darlo al tuo bambino..

11. Cipolle e aglio. Sono popolari per i loro phytoncides, che uccidono i batteri e aiutano a rafforzare l'immunità..

Cosa mangiare per aumentare l'immunità di un bambino? Prodotti, modalità e

Il sistema immunitario è un meccanismo sottile e complesso che protegge il corpo di un bambino dalle infezioni. La formazione dell'immunità è completata dall'età di 11-12 anni, prima di questa età il sistema immunitario è considerato immaturo. Ogni persona ha un sistema immunitario individuale. In molti modi, le sue caratteristiche dipendono dal fattore genetico, tuttavia è possibile rafforzare l'immunità del bambino a qualsiasi età. Una corretta alimentazione è un modo per rafforzare un sistema immunitario indebolito..

Dieta

Per la formazione di una buona immunità, è importante la corretta alimentazione del bambino. Nei bambini di età inferiore a un anno, i sistemi enzimatici sono sviluppati in modo incompleto, quindi il bambino non può assorbire una grande quantità di cibo in un'unica alimentazione. L'alimentazione a questa età dovrebbe essere frequente e la quantità di cibo per pasto dovrebbe essere piccola, non superiore alla norma di età. Non puoi sovralimentare i bambini a nessuna età.!

La nutrizione dei bambini immunocompromessi dovrebbe essere variata, fortificata, equilibrata nella composizione dei nutrienti. Se il bambino riceve una corretta alimentazione, aumenterà di peso e altezza al mese esattamente quanto dovrebbe essere in conformità con le norme di età. Il normale sviluppo fisiologico è un indicatore di una buona immunità.

La chiave per una buona immunità in un bambino è il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Circa il 70% delle cellule del sistema immunitario si trova nel tratto digestivo.

L'acqua per preparare il cibo per un bambino deve essere purificata, l'acqua del rubinetto non è adatta a questo scopo, riduce il valore nutritivo dei prodotti.

Si consiglia di prescrivere al bambino un ciclo di oligoelementi e vitamine nel periodo inverno-autunno per aumentare l'immunità. C'è una vasta gamma di complessi vitaminici per bambini in vendita.

Per rafforzare il sistema immunitario, si consiglia di somministrare regolarmente al bambino tisane dalle tisane (tiglio, camomilla, menta) raccolte con le proprie mani, brodo di rosa canina.

Alimenti che stimolano l'immunità

Esistono numerosi alimenti che possono aiutare a stimolare il sistema immunitario. Ciò è stato a lungo confermato dalla ricerca scientifica di scienziati di tutto il mondo. Questi prodotti sono particolarmente raccomandati per i bambini immunocompromessi..

Gli alimenti che stimolano il sistema immunitario nei bambini includono:

Prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt, ricotta, latte cagliato). Gli alimenti contenenti probiotici sono particolarmente utili. Normalizzano il lavoro della microflora intestinale benefica, quindi aumentano l'immunità. Lo yogurt e il kefir fatti in casa si assorbono meglio. Kefir può essere somministrato a partire dagli 8 mesi di età, yogurt - dopo un anno.
Carota. Questo ortaggio rende il corpo resistente alle infezioni virali. Inoltre, le carote contengono beta-carotene, che è benefico per la vista. Le carote vengono aggiunte ai primi e ai secondi, vengono schiacciate, i dessert.
Mele (crude o al vapore) La fibra attiva la peristalsi intestinale, migliora la digestione e quindi ha un effetto benefico sull'immunità. Inoltre, le mele contengono vitamina C, che aiuta a combattere l'influenza e la SARS. Le mele possono essere date a un bambino da 4 a 6 mesi sotto forma di purea. I bambini più grandi rosicchiano felicemente frutti interi, bevono composte e gelatine fatte con loro.
Miele. Questo prodotto è noto a tutti come uno stimolante immunitario naturale. Il miele contiene vitamine, phytoncides, minerali utili per l'organismo del bambino. I bambini possono usare il miele dopo un anno di età. Il prodotto può provocare allergie e deve essere somministrato in mini dosi..
Bevande alla frutta a base di bacche naturali, rosa canina e limone con zucchero. Contengono vitamina C, la principale vitamina che aiuta a combattere i virus. Gli agrumi sono sconsigliati ai bambini di età inferiore a un anno..
Verdure di prezzemolo. Contiene fibre, vitamine, oligoelementi. È utile aggiungerlo a zuppe e piatti principali per bambini dai 6 mesi in su. Grazie ai suoi numerosi oligoelementi, il prezzemolo aiuta a combattere l'ARVI e l'influenza.
Barbabietola. Questo ortaggio contiene carboidrati e aminoacidi benefici per il corpo. La barbabietola stimola l'appetito, migliora il funzionamento del sistema circolatorio e nervoso, viene utilizzata per prevenire la stitichezza, benefica anche per il sistema immunitario.
Carne di tacchino. È ipoallergenico, dietetico e salutare. Questa carne è ricca di proteine, vitamine, ferro, magnesio e zinco. La carne satura a lungo il corpo, ha un alto valore energetico, aiuta a prevenire l'anemia.
Pesce di mare. Il pesce è una fonte di acidi grassi insaturi. Tali grassi sono utili per il pieno funzionamento del sistema nervoso e del cervello. Pesce gatto, salmone, tonno contengono una grande quantità di zinco, che viene facilmente assorbito. Il pesce non è raccomandato per i bambini di età inferiore a un anno (può causare allergie).
Porridge di grano. Facilmente digeribile, migliora la digestione, con ottimo gusto. Il porridge di grano viene somministrato ai bambini dopo un anno, è contenente glutine, a volte può causare allergie.
Aglio e cipolle. Questi alimenti contenenti phytoncide sono antisettici naturali che uccidono i germi. Queste verdure vengono date crude ai bambini a partire dai 3 anni.
Noccioline. Hanno un alto valore nutritivo, possono essere somministrati anche a bambini di tre anni con immunità indebolita.

Qualsiasi pediatra ti dirà che i principali stimolanti naturali dell'immunità sono: indurimento, attività fisica e fame.

Il bambino non deve morire di fame, ha solo bisogno di essere nutrito in modo equilibrato e razionale, non dovresti dargli cibi inutili (patatine, cracker). È necessario temperare fin dalla giovane età, giocare all'aperto, impegnarsi in una sezione sportiva per bambini, non perdere lezioni di educazione fisica. L'immunità dipende in gran parte da un approccio competente per stimolarla. Prima di tutto, da una corretta alimentazione.

Quali alimenti aumentano l'immunità nei bambini

In questo articolo esamineremo gli alimenti che aumentano l'immunità nei bambini. Ciò è particolarmente importante perché non è sempre possibile e disposto a ricorrere a metodi artificiali per stimolare il sistema immunitario. Quello che entra nel nostro corpo con il cibo è un metodo naturale e sarà sempre preferibile.

Tieni presente che, a seconda dell'età del bambino, non tutti gli alimenti potrebbero funzionare. Inoltre, una controindicazione potrebbe essere la presenza di qualsiasi malattia. Forniamo una piccola panoramica qui e la decisione se dare a un bambino questo o quel prodotto o meno dipende da te.

Noccioline

Quindi, le noci sono il primo prodotto a stimolare il sistema immunitario dei bambini. La frutta a guscio è consigliata per i bambini di età superiore ai cinque anni.

Gli acidi grassi insaturi “lavorano” per rafforzare le proprietà protettive dell'organismo - si trovano in eccesso nelle nocciole, mandorle e noci.

Le proteine sono i mattoni iniziali delle cellule. Gli acidi grassi insaturi rafforzano la capacità del corpo del bambino di resistere a vari microrganismi patogeni. Tutti insieme: un rimedio ideale per migliorare l'immunità. Eccone solo un "MA": le noci sono estremamente caloriche. Anche se a tuo figlio è piaciuto tutto e non è allergico a loro, non sono ammessi più di 20 grammi di noci al giorno.

Prima di introdurre la frutta secca nella dieta del bambino, dategliene un po ': se il corpo del bambino “non piace” questo prodotto e inizia ad essere allergico ad esso, vuol dire che purtroppo non può avere noci.

Se il bambino ha fame di dolci, puoi fargli dolci fatti in casa. Per la loro fabbricazione, i prodotti vengono utilizzati per l'immunità del bambino..

Avrai bisogno dei seguenti prodotti:

Noci;
mandorla;
uva passa;
albicocche secche;
date.

La ricetta è molto semplice e consiste nel fatto che tutti questi prodotti vanno sminuzzati in un tritacarne. Quindi aggiungere un po 'di miele e formare delle palline.

Quando abbiamo parlato di frutta secca, abbiamo menzionato il miele come ingrediente della ricetta. Ma il miele stesso è uno stimolante immunitario incredibilmente potente, principalmente a causa della ricchezza di vitamine, minerali e varie sostanze chimiche benefiche per il corpo nella sua composizione..

Qualsiasi prodotto dell'apicoltura, compreso il miele, deve essere mangiato un po '. Il miele può essere usato con il tè al posto dello zucchero, puoi spalmarlo su pane e burro, puoi mangiare con un boccone.

Il miele è diverso: tiglio, grano saraceno, acacia, ecc. Tuttavia, indipendentemente dall'origine del prodotto, l'insieme delle sue proprietà utili rimane invariato..

È importante ricordare che gli alimenti per aumentare l'immunità dei bambini non "funzionano" subito. È necessario il cosiddetto "effetto cumulativo". Ciò significa che non dovresti aspettarti un effetto significativo dopo una o due dosi..

Il miele non fa eccezione a questa regola. Per migliorare il sistema immunitario del bambino, è necessario mangiare a lungo il miele..

Bacche e frutti

In estate si possono consumare quasi costantemente, evitando però di mangiare troppo. È meglio mangiare frutta e bacche fresche: in questo caso, il bambino riceverà più vitamine e sostanze preziose per il corpo.

Allora, qual è il più vantaggioso in termini di rafforzamento del sistema immunitario??

Mele

Stimola la motilità intestinale, influenza più positivamente la sua microflora.

Pere

Oltre ad essere considerate un antibiotico naturale, le pere contengono molto zinco, fluoro, rame e, ovviamente, un'enorme quantità di vitamine. Tutto ciò ha un effetto benefico sulla capacità del corpo del bambino di resistere a raffreddori e infezioni..

Agrumi

Limoni, arance, pompelmi, pomelo: tutto questo è una fonte inesauribile di vitamina C. È vitale per il corpo per il corretto funzionamento di tutti i sistemi. E, naturalmente, aumenta l'immunità - non è inutile durante la malattia, così come nel periodo autunno-inverno, si consiglia di "vitaminizzare" - questo si riferisce principalmente all'assunzione di vitamina "C".

Oltre alle bacche e ai frutti di cui sopra, puoi usare melograno, ribes (nero e rosso), mirtilli rossi, lamponi, fragole, ecc. In effetti, l'elenco di bacche e frutti è limitato solo ai loro campioni commestibili. La seconda limitazione è che il bambino non ha un'allergia all'una o all'altra bacca o frutta.

Erbe e verdure fresche

Aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico: tutto questo è delizioso ed estremamente salutare. Non importa: nelle insalate o nella zuppa, frullato o "così com'è" - le verdure contengono ancora una tale quantità di vitamine che è improbabile che un bambino possa ottenere "in farmacia".

Per quanto riguarda le verdure, possono essere bollite, in umido o al forno. Quasi tutte le verdure saranno molto utili per il corpo del bambino..

Cipolla e aglio

Nonostante sia le cipolle che l'aglio siano verdure, le menzioneremo separatamente qui. Sì, questi sono alimenti che aumentano l'immunità nei bambini. Contengono phytoncides che sopprimono l'attività di virus e batteri..

Nonostante questa utilità, è necessario dare al bambino cipolle e aglio in dosi minime. È meglio avere queste verdure in altri piatti, come insalata o zuppa..

Cereali integrali

I cereali integrali contengono fibre, così essenziali per rafforzare il sistema immunitario. E se è così, perché non diversificare la dieta del bambino con questo piatto? Prepara il grano saraceno per la colazione e condisci con olio d'oliva quando servi. Entrambi saranno molto utili per il corpo del bambino e gli forniranno una protezione affidabile da fattori dannosi per l'intera giornata..

Latticini

Qualsiasi prodotto lattiero-caseario è incredibilmente salutare per il corpo. Yogurt, latte, panna acida, ricotta, yogurt, latte cotto fermentato: tutto questo ha un effetto meraviglioso sul tratto gastrointestinale e con esso su tutto il corpo.

Conclusione

In questo articolo, abbiamo esaminato alcuni alimenti che saranno utili a un bambino per aumentare l'immunità..

Devono essere soddisfatte diverse condizioni:

se sai (o è stato scoperto) che il bambino è allergico a questo prodotto, escludilo dalla dieta;
i prodotti scaduti non dovrebbero mai essere dati a un bambino. Lo stesso divieto si applica a quei prodotti che mostrano segni di marciume, muffa, deterioramento o altri segni che rendono il prodotto meno commestibile;
osserva la misura: se frutta o verdura sono così utili per il corpo, questo non significa che devi mangiare troppo. La sovrasaturazione invertirà l'effetto e potrebbe persino contribuire a una diminuzione dell'immunità..
essere diversi e combinare abilmente tutti i prodotti tra loro. Non concentrarti su una cosa, cerca di mantenere la dieta di tuo figlio varia ed equilibrata.

Tutte queste regole aiuteranno a proteggere meglio il corpo del bambino da virus, raffreddori e altre infezioni. Questo, ovviamente, non è una garanzia che il bambino, in linea di principio, non possa ammalarsi. Se ciò accade, consultare immediatamente un medico e iniziare il trattamento..

Bambino sano: dieci alimenti per l'immunità del bambino

La buona salute del bambino è la principale preoccupazione di ogni genitore amorevole. Alla vigilia dell'inverno, è importante essere particolarmente vigili, perché l'immunità è ora più vulnerabile che mai. Gli alimenti più comuni che probabilmente hai nel tuo frigorifero ti aiuteranno a rafforzarlo..

Bevanda energetica

Non c'è dubbio che il latte gioca un ruolo estremamente importante nell'immunità infantile. Contiene il rapporto ottimale di proteine, grassi e carboidrati per un corpo in crescita. Inoltre, assorbe le proteine del latte meglio di qualsiasi altro. Un altro vantaggio del latte sono le immunoglobuline, che combattono gli agenti patogeni delle malattie virali. Per non sovraccaricare la digestione del bambino, scegli un prodotto con un contenuto di grassi non superiore al 3,2%.

Batteri amichevoli

Il kefir è di grande valore per l'immunità dei bambini. Principalmente a causa dei benefici latto- e bifidobatteri, che mantengono l'equilibrio della microflora intestinale sana e quindi rafforzano le difese immunitarie. È stato dimostrato che i probiotici riducono la febbre e alleviano la tosse grave e la congestione nasale. Ma è molto più utile bere kefir per prevenire il raffreddore. Un bicchiere al giorno sarà sufficiente per un bambino..

Maestoso uccello

Non è un segreto che la carne bianca è molto salutare per i bambini di tutte le età. Nel nostro caso, l'opzione più preferita è il tacchino. In particolare per l'alto contenuto di proteine complete, oltre a vitamine del gruppo B, zinco, magnesio, potassio e ferro. Questa potente combinazione aumenta le forze immunitarie del corpo molte volte. Inoltre, la carne di tacchino dietetica viene digerita abbastanza facilmente e non provoca reazioni allergiche..

Confraternita del mare

Un regalo prezioso per l'immunità dei bambini è il pesce marino. Non sono solo i benefici acidi omega-3 che forniscono un potente impulso al sistema immunitario. In inverno, il livello di vitamina D nel corpo diminuisce drasticamente a causa della mancanza di luce solare. E senza questo prezioso elemento, il corpo del bambino appassisce e cresce più lentamente. Il pesce azzurro aiuta a ricostituire le sue riserve. Si consiglia di prestare particolare attenzione a salmone, salmone, sgombro e chum.

Vitamine dolci

Le carote fanno un doppio servizio all'immunità di un bambino. Nutrendo il corpo con carotene, vitamine B, C ed E, avvia contemporaneamente i processi metabolici. Di conseguenza, vengono prodotti più antiossidanti. A loro volta, rallentano la distruzione di vecchie cellule e accelerano la formazione di nuove. Inoltre, le carote sono ricche di flavonoidi, che hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a produrre anticorpi per combattere i virus del raffreddore.

Cipolla felicità

Le cipolle sono di particolare importanza per l'immunità dei bambini. L'acido folico che contiene sostiene il normale sistema nervoso, l'appetito stabile e un sonno sano. Se questi processi vengono messi a punto, il sistema immunitario sarà in ordine. I principi attivi delle cipolle nutrono le mucose e alleviano l'infiammazione. Non dimenticare che questo ortaggio è un'importante fonte di vitamina C, senza la quale non si può parlare di forte immunità..

Salute dai denti

Separatamente, vale la pena menzionare i benefici dell'aglio per l'immunità dei bambini. È un antibiotico naturale nella sua forma pura, solo senza effetti collaterali. I phytoncides in esso contenuti distruggono i batteri e aumentano la resistenza del corpo alle malattie. Aiutano anche a ridurre il rischio di complicazioni dovute al raffreddore. Per sperimentare le proprietà benefiche in azione, è sufficiente dare regolarmente al tuo bambino uno spicchio d'aglio, pestato con miele in proporzioni uguali..

Smeraldo puro

Eventuali noci hanno un effetto benefico sullo stato di immunità. Questo è un ricco magazzino di preziosi grassi insaturi, responsabili del normale sviluppo del corpo del bambino e del funzionamento di vari sistemi. Inoltre, le noci contengono molte proteine vegetali e antiossidanti di cui ha bisogno un sistema immunitario indebolito. Ma tieni presente che puoi darli ai bambini solo se non hanno allergie. Allo stesso tempo, la norma giornaliera delle noci non deve superare i 20-30 g.

I frutti della gioia

Insieme agli agrumi, le mele sono indispensabili per l'immunità dei bambini. Questi frutti contengono un cocktail shock di antiossidanti e oligoelementi che aumentano la resistenza del corpo. Ciò che è particolarmente piacevole, le mele mantengono le loro proprietà benefiche fino all'inizio della primavera, quando si può solo sognare altri frutti. Un altro pregio delle mele è che migliorano la digestione e si prendono cura della microflora intestinale, che dona forza anche al sistema immunitario.

Hotel delle api

Il miele naturale per l'immunità dei bambini è un vero regalo. In effetti, questa prelibatezza naturale contiene tutti gli elementi chiave per la salute. Ha potenti effetti antibatterici, antinfiammatori e antivirali. Aggiungi il miele alla ricotta di tuo figlio, alle torte fatte in casa, alle macedonie e alle bevande calde. Solo in questo modo rafforzerai in modo significativo lo scudo immunitario. Ma attenzione, anche il miele può scatenare allergie..

Ora sai quali alimenti dovrebbero essere inclusi nel menu giornaliero del bambino per rafforzare la sua immunità. Ma non dimenticare: per la salute, prima di tutto, è importante un'alimentazione completa ed equilibrata che soddisfi tutte le esigenze di un corpo in crescita..

11 cibi migliori per aumentare l'immunità nei bambini: elenco e consigli per l'uso

Per la maggior parte dei genitori, la questione di come rafforzare il sistema immunitario del bambino viene prima di tutto: i bambini spesso soffrono di raffreddore e malattie virali.

I medici raccomandano di prestare maggiore attenzione alla prevenzione delle malattie e all'aumento dell'immunità nei bambini di età inferiore ai 5 anni. È stato durante questo periodo che le infezioni virali e batteriche trasferite sono complicazioni pericolose.

Se il bambino è spesso malato, la parte più importante nella protezione dell'organismo in crescita sarà presa per aumentare l'immunità nei bambini..

Quando si scelgono metodi appropriati per ripristinare e rafforzare l'immunità dei bambini, si dovrebbero preferire opzioni sicure ed efficaci. A questo proposito, molti genitori saranno interessati a imparare come aumentare l'immunità del bambino con rimedi popolari..

Le ricette di medicina alternativa si basano sull'utilizzo di ingredienti naturali che, opportunamente dosati, non sono in grado di nuocere nemmeno ai neonati.

Motivi per abbassare le proprie difese immunitarie

Si consiglia di aumentare l'immunità fin dalla tenera età. Nei bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, la risposta del sistema immunitario è instabile e spesso debole.

La forza della risposta immunitaria dipende dallo stato del corpo.

Di norma, i bambini di età inferiore a un anno non hanno una risposta immunitaria acquisita (adattativa), che si basa sull'attività dei recettori progettati per riconoscere gli stimoli estranei.

L'immunità acquisita si forma per tutta la vita.

Dalla nascita a un anno, è agli inizi. Ci sono fattori che inibiscono il normale sviluppo del sistema immunitario nei bambini sotto i tre anni di età e aumentano la predisposizione ai raffreddori di eziologia virale e batterica. Tra loro:

patologie congenite dell'apparato respiratorio e del tratto gastrointestinale;
indebolimento della risposta immunitaria locale, che porta alla formazione di focolai locali di infezione cronica nel rinofaringe e nella cavità orale;
manifestazioni di allergie;
disbiosi;
intossicazione e ipossia durante la gestazione.

Separatamente, vale la pena menzionare altri motivi che contribuiscono all'aumento della morbilità nei bambini della fascia di età più giovane:

contatto con un gran numero di persone durante la visita all'asilo, alla scuola elementare, ai luoghi pubblici (negozi, trasporti pubblici, sale giochi, centri di intrattenimento per bambini);
situazione ecologica insoddisfacente;
carenza nel corpo di vitamine, oligoelementi e altre sostanze utili;
complicazioni provocate da malattie infettive nella prima infanzia;
assunzione irragionevole di antibiotici e altri farmaci;
stress, stress psicologico eccessivo;
mancato rispetto delle norme igieniche e sanitarie in una zona residenziale.

Quando si cerca una risposta alla domanda su come rafforzare l'immunità del bambino con i rimedi popolari, è meglio consultare prima un pediatra. Nel salvadanaio dei guaritori tradizionali ci sono molte ricette efficaci volte ad aumentare l'immunità di un bambino spesso malato, tuttavia, nel prescriverle, è necessario tenere conto delle possibili controindicazioni.

Modi tradizionali per aumentare la resistenza del corpo del bambino alle infezioni

I primi passi su come aumentare l'immunità di un bambino che ha già compiuto 3-4 anni sono focalizzati sull'eliminazione delle ragioni della diminuzione delle difese naturali dell'organismo contro le infezioni. Il corretto regime quotidiano e una buona alimentazione giocano un ruolo importante..

Il programma di terapia include l'ammissione:

preparati vitaminici complessi. Durante e dopo la malattia aumenta il consumo di vitamine e minerali, che è difficile compensare mangiando regolarmente;
integratori biostimolanti preparati sulla base di ingredienti naturali (adattogeni). Gli adattogeni prevengono attivamente lo sviluppo della malattia o contribuiscono al suo decorso lieve. Si tratta di tinture, decotti, estratti di radice di ginseng, citronella (cinese ed estremo oriente), eleuterococco, echinacea, propoli. Analoghi della farmacia - Immunal, Immunorm, Immuneks (echinacea), Apilikvirit (pappa reale, liquirizia), Polyabs (polline fermentato), Cernilton (estratto ottenuto da polline secco), Fitovit "(Estratti di piante medicinali)," Likol "(olio di vite di magnolia cinese);
preparati farmaceutici con effetti immunomodulatori. Le medicine "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" sono prescritte fin dalla tenera età - con il loro aiuto, puoi aumentare l'immunità anche di un bambino. Questi medicinali contengono frammenti di batteri innocui per il bambino, che sono più spesso gli agenti causali di malattie infettive che si verificano nella gola, nel rinofaringe e nei bronchi. I farmaci funzionano secondo il metodo del vaccino. Una volta nel corpo di un piccolo paziente, costringono il sistema immunitario ad adattarsi in modo indipendente ai patogeni, reagiscono alla loro penetrazione e producono anticorpi che localizzano l'attività di batteri e virus patogeni.

I genitori che stanno pensando a come aumentare l'immunità di un bambino a 3-4 anni dovrebbero essere consapevoli che il trattamento con adattogeni e immunomodulatori richiede un approccio sistematico.

Per ottenere il risultato desiderato, tali farmaci vengono assunti costantemente per molto tempo..

Dopo un ciclo di terapia, si forma l'immunità, che proteggerà il corpo dalle infezioni per un certo tempo (indicatore individuale).

Dopo una pausa di 2-3 mesi, di solito viene prescritta la rivaccinazione. Il dosaggio, la durata del ricovero e la tempistica del corso ripetuto sono determinati dal pediatra.

Per migliorare l'immunità, i bambini inclini alle allergie dovrebbero fare attenzione a prescrivere farmaci contenenti miele e prodotti delle api. Se in precedenza si sono verificati casi di allergia a tali sostanze, i medicinali a base di miele dovrebbero essere abbandonati.

Altri modi per migliorare la salute di tuo figlio

Considerando come aumentare l'immunità di un bambino di età pari o inferiore a 2 anni, dovresti prestare attenzione all'indurimento, che aiuterà a mantenere le difese del corpo al giusto livello. Si consiglia di iniziare a indurire un bambino fin dalla tenera età - da 1,5-2 mesi. Per questi scopi, le procedure di indurimento vengono eseguite regolarmente:

camminare a piedi nudi. Al bambino dovrebbe essere consentito di camminare a piedi nudi sul pavimento, aumentando gradualmente la durata della sessione. In estate, camminare sul pavimento è meglio sostituire camminare a piedi nudi sull'erba. Successivamente, il bambino viene messo su scarpe asciutte e costretto a muoversi attivamente per migliorare la circolazione sanguigna;
piedi bagnati. La procedura viene solitamente eseguita la sera prima di coricarsi. La temperatura dell'acqua durante la prima seduta è di 20 ° C. La durata della doccia è di 30 secondi. Ogni 3-4 sedute la temperatura scende di 1 ° C. Se il piccolo paziente si adatta rapidamente all'irrigazione e la procedura non gli causa disagio, è possibile aumentare gradualmente il tempo di esposizione per raffreddare l'acqua fino a 2 minuti;
pediluvi. Metti il tuo bambino in una vasca da bagno piena di acqua fresca. Durante la seduta deve passare da una gamba all'altra;
i pediluvi a contrasto sono un metodo di indurimento efficace che sarà utile ai genitori che vogliono imparare come aumentare l'immunità del bambino con rimedi popolari. Per la procedura vengono preparati due bagni. In una di esse l'acqua viene riscaldata a 37 ° C, nell'altra la temperatura dell'acqua è di 20 ° C. In alternativa, abbassa le gambe del bambino, prima in un bagno, poi in un altro. Dopo quattro immersioni in acqua a temperature diverse, i piedi del bambino vengono asciugati e vengono indossati calzini caldi. A poco a poco, la temperatura dell'acqua fredda scende a 15 ° C e la temperatura dell'acqua calda sale a 42 ° C;
risciacquo preventivo della gola. Risciacquare la gola con acqua fredda a una temperatura di 22 ° C ha un effetto rassodante. La procedura viene eseguita al mattino e alla sera durante il lavaggio. Dopo ogni settimana di sedute giornaliere, la temperatura dell'acqua di risciacquo viene abbassata di 1 ° C;
frequenti passeggiate all'aria aperta. A partire dalla seconda settimana di vita, devi camminare con il bambino ogni giorno per 30-40 minuti. In estate si consiglia di fare una passeggiata più volte al giorno.

I genitori interessati a come ripristinare l'immunità del bambino a casa dovrebbero prestare attenzione alla digitopressione. Il massaggio regolare di alcuni punti del viso e del corpo del bambino porta ad una maggiore produzione di sostanze che aumentano la propria immunità. Si tratta di interferone (una proteina secreta dall'organismo in risposta all'introduzione di un virus), lisozima (un agente antibatterico), complemento (un insieme di proteine del sistema immunitario responsabile della risposta immunitaria). I punti attivi si trovano:

al centro del torace a livello della quinta costola;
nella cavità giugulare;
alla base del ponte del naso;
davanti al bordo anteriore della cartilagine del padiglione auricolare;
leggermente al di sopra della base della piega naso-labiale all'ala del naso;
sul dorso della mano tra l'indice e il pollice.

Per ripristinare il sistema immunitario del corpo, è necessario massaggiare i punti caldi ogni giorno per 10-14 giorni, così come ai primi segni di raffreddore, dopo il contatto di un bambino con un paziente con ARVI.

La procedura viene eseguita con la luce, premendo con un movimento circolare del pollice, dell'indice o del medio. La rotazione viene eseguita prima in senso orario e poi nella direzione opposta.

Tempo di esposizione 4-5 secondi in entrambe le direzioni.

Preparazioni medicinali e miscele per rafforzare l'immunità

I rimedi popolari per l'immunità per i bambini includono decotti e infusi a base di piante medicinali.

Ricette di pozioni che supportano le proprie difese immunitarie ad alto livello:

raccolta di erbe. L'erba essiccata viene mescolata: radice di liquirizia ed elecampane (una parte alla volta), sambuco (2 parti), foglie di lampone (4 parti). Un cucchiaino di materie prime viene versato con acqua (150 ml), portato a ebollizione e fatto bollire per un minuto, quindi filtrato. Il brodo finito dovrebbe essere dato al bambino 2-3 volte al giorno prima dei pasti. Il corso del trattamento è di un mese;
raccolta di erbe. 4 cucchiai di miscela secca di erbe (2 parti di origano e farfara, 1 parte di calamo, 4 parti di viburno e foglie di lampone) versare 0,5 litri di acqua bollita, lasciare agire per 5-10 minuti, filtrare, dare da bere al bambino per 2-3 ricevimenti. La durata del trattamento è di un mese;
un decotto di bacche di rosa canina. 2 cucchiai di bacche secche vengono versati in 0,5 litri di acqua, portati a ebollizione e cotti per 5-7 minuti;
miscela vitaminica. Noci, uvetta, datteri (1 tazza ciascuno), mandorle (0,5 tazze), due limoni, foglie fresche di aloe in una quantità di 100 g vengono passate attraverso un tritacarne. Aggiungere 400-500 ml di miele alla massa, mescolare accuratamente, lasciare in frigorifero per tre giorni. Dare al bambino 1 cucchiaio da dessert due volte al giorno;
miscela vitaminica. 1 limone e 0,5 kg di mirtilli rossi vengono passati attraverso un tritacarne. Aggiungi 2 cucchiai di miele alla massa, mescola accuratamente. Dai al bambino 1 cucchiaio due volte al giorno insieme a tè caldo (preferibilmente tisana - di finocchio, camomilla, menta, foglie di lampone, fiori di tiglio).

Per rafforzare il sistema immunitario è utile introdurre nel menù del piccolo paziente succhi e composte a base di mirtilli rossi, ribes nero, viburno, lamponi. I prodotti lattiero-caseari fermentati (ricotta, latte cotto fermentato, yogurt, kefir), frutta e verdura fresca, bollita e al vapore devono essere presenti nella dieta quotidiana..

Prodotti che aumentano l'immunità nei bambini

Prodotti che aumentano l'immunità nei bambini: questa domanda interessa molti genitori. Tutti si prendono cura dei loro figli, cercano di mantenere la salute del bambino. Ma devi ricordare che il bambino dovrebbe ricevere cibo sano ed equilibrato. La prima cosa che mamma e papà dovrebbero fare è includere frutta e verdura fresca nella loro dieta quotidiana..

Ragazzo con ridotta immunità

Un bambino con un'immunità ridotta dalla prima infanzia soffre di frequenti malattie della seguente natura:

rinite;
tosse;
un forte aumento della temperatura corporea;
tonsillite cronica;
bronchite, ecc..

Questi bambini hanno frequenti disturbi digestivi - diarrea, flatulenza, costipazione, ecc. Alcuni bambini possono soffrire di problemi di minzione. Qualsiasi ferita può immediatamente marcire, guarire male e formare cicatrici. Spesso un bambino sviluppa l'herpes sulle mucose..

Nei bambini con ridotta immunità, si formano più linfonodi ingrossati e la milza può essere ingrandita. Anche le tonsille e le adenoidi si ingrandiscono con l'immunodeficienza. È necessario sapere che i linfonodi ingrossati quando vengono sondati sono morbidi, quando vengono premuti il bambino non avverte dolore.

Non esiste un trattamento per questa condizione. Tutto ciò che i genitori possono fare è sottoporsi a test per determinare lo stato immunitario del loro bambino.

Inoltre, con una ridotta immunità, il corpo in crescita non può resistere a sostanze nocive o digerire correttamente alcuni alimenti, che causano frequenti reazioni allergiche.

Quali alimenti aumentano l'immunità nei bambini: frutta e noci, per il raffreddore

La salute e il pieno sviluppo del bambino dipendono dalla forte immunità del bambino. Le frequenti malattie virali e infettive sono dovute al fatto che le proprietà protettive del corpo sono notevolmente indebolite.

In una situazione del genere, prima di tutto, i genitori dovrebbero rivedere la dieta del bambino..

Quando si elabora un menu, è necessario ricordare quali alimenti aumentano l'immunità nei bambini e prevengono problemi di salute.

Caratteristiche di una corretta alimentazione per i bambini

Mentre il bambino è allattato al seno, gli anticorpi nel latte materno lo proteggono dalle infezioni. Successivamente, è una dieta ben studiata che diventa la garanzia della salute. Quando scegli un menu per un bambino, devi seguire alcuni consigli:

Riduci al minimo l'assunzione di dolci e pasticcini. Non dare da mangiare a tuo figlio con cibi pronti, patatine, crostini e cibo spazzatura.
Il set di oligoelementi necessari dovrebbe essere fornito con una grande quantità di verdure, erbe, bacche e frutta.
Includere pollame e pesce, carni magre nel menu.
Benefici dal consumo di legumi, uova e noci.
Nella dieta dei bambini devono essere incluse molta acqua pulita, composte non zuccherate, succhi e bevande alla frutta. Dare ai bambini la soda non è raccomandato.
Dai da mangiare ai primi piatti del tuo bambino. Le zuppe di verdure e i brodi cucinati con carne magra sono i migliori.

Un ruolo importante è svolto dalla varietà nel cibo, l'alimentazione del bambino dovrebbe consistere in tutti i tipi di cereali, verdure, frutta e carne. Dovrebbe essere limitato solo ai prodotti dannosi per la salute..

Quali alimenti aiuteranno a rafforzare l'immunità dei bambini?

Per il corretto funzionamento del sistema immunitario del corpo, è importante che il contenuto di vitamine e microelementi negli alimenti sia a un certo livello. Ciò può essere assicurato dal consumo quotidiano di verdure fresche, bacche e frutta. Anche i succhi e i cocktail fatti in casa senza zucchero sono utili..

Il cavolo bianco, la lattuga e le carote possono aiutare a colmare la carenza di vitamina A. Il retinolo si trova anche nei peperoni dolci, negli spinaci, nei pomodori e nella zucca. Questi alimenti dovrebbero assolutamente entrare a far parte della dieta quotidiana di un bambino..

Legumi, noci e semi contengono molti preziosi oligoelementi. Una piccola quantità di questi alimenti è sufficiente per fornire un fabbisogno giornaliero di zinco, selenio, acidi grassi e altri importanti nutrienti..

I rimedi popolari a base di mirtilli rossi, mirtilli rossi, mele, olivello spinoso e rosa canina aiutano a prevenire lo sviluppo del raffreddore. Possono essere somministrati freschi o utilizzati nella preparazione di bevande immunitarie. Si consiglia ai bambini di età superiore a 5 anni di aggiungere cipolle e aglio ai piatti.

L'elenco dei prodotti progettati per migliorare l'immunità per i bambini comprende agrumi, fragole, ribes. Contengono una grande quantità di vitamina C. Ma possono essere somministrati ai bambini solo se non c'è reazione allergica.

Elenco di cibi popolari che aumentano l'immunità

L'elenco degli alimenti che aumentano l'immunità dei bambini è piuttosto ampio. Quando si redige un menù giornaliero, è importante ricordare che i piatti devono contenere una dose giornaliera di vitamine, minerali, fibre e lattobacilli. Altrimenti, il corpo del bambino non sarà in grado di resistere alle infezioni..

Noccioline

Le noci occupano uno dei primi posti nella classifica dei prodotti che hanno un effetto benefico sull'immunità del bambino. Sono consigliati per bambini di età superiore a 5 anni. Ma prima devi assicurarti che non ci siano reazioni allergiche..

Gli acidi grassi insaturi, che aiutano ad aumentare le difese dell'organismo, si trovano in grandi quantità nelle noci, nocciole e mandorle. Questi alimenti sono anche ricchi di vitamina E, un antiossidante naturale.

Le noci sono anche apprezzate per il loro valore nutritivo. Il loro contenuto proteico è abbastanza paragonabile a quello della carne. È questa sostanza che è il materiale per costruire le cellule. Le noci sono molto caloriche, quindi è vietato mangiarle in grandi quantità. L'indennità giornaliera è di circa 20 grammi.

Puoi rafforzare il sistema immunitario di tuo figlio con i dolci fatti in casa. Per la loro preparazione avrete bisogno di noci, mandorle, uvetta, albicocche secche e datteri. Tutti i prodotti sono macinati in un tritacarne. Aggiungere un po 'di miele naturale e formare delle palline. Questi dolci possono essere dati ai bambini ogni giorno..

Miele e altri prodotti dell'apicoltura

I prodotti dell'apicoltura sono particolarmente utili per un bambino. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, a stabilire i processi metabolici nel corpo e a proteggere dagli agenti patogeni. In piccole porzioni, possono essere introdotti nel menu di un bambino che ha superato la soglia di età a 2 anni. I bambini possono dare i seguenti alimenti:

Miele naturale. Contiene una grande quantità di preziosi oligoelementi e vitamine. Si consiglia di somministrarlo al mattino a stomaco vuoto, dopo averlo sciolto in un bicchiere di acqua pulita. Si consiglia inoltre di aggiungere miele a porridge, tè e dessert..
Polline. Contiene un complesso di sostanze insostituibili per il sistema immunitario. Il suo utilizzo aiuta anche a dare forza al bambino, aumentare l'attività..
Perga. Questo prodotto è ottenuto come risultato della fermentazione dell'acido lattico del polline.
Pappa reale. È prodotto dalle api usando ghiandole speciali. Si consiglia di usarlo per malattie delle vie respiratorie e una forte diminuzione delle proprietà protettive del corpo..
Propoli. Prodotto di apicoltura, molto prezioso in termini di rafforzamento del sistema immunitario.

I prodotti per l'apicoltura aiutano a rafforzare l'immunità e ripristinare la salute dell'apparato digerente. Hanno forti proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Se un bambino è malato, assicurati di dargli del miele..

Importante! Il miele e altri prodotti delle api sono considerati un forte allergene, quindi consulta il tuo medico prima di darli a tuo figlio..

Bacche e frutti

Le bacche e la frutta sono i migliori alimenti per aumentare l'immunità. Per ottenere il massimo beneficio, è meglio consumarli freschi. La dieta dovrebbe includere:

Mele. Hanno un effetto benefico sullo stato della microflora intestinale e stimolano la digestione.
Pere. Sono considerati un antibiotico naturale. È utile mangiare non solo una grande quantità di frutta fresca, ma anche composte senza zuccheri aggiunti. Oltre alle vitamine, contengono molto zinco, fluoruro e rame..
Agrumi. Una fonte di vitamina C, essenziale per il pieno funzionamento degli organi e dei sistemi corporei. Gli agrumi non accumulano nitrati dal terreno, pertanto il loro utilizzo è considerato sicuro per le persone che non soffrono di allergie.
Granato. Contiene le sostanze necessarie al funzionamento del sistema immunitario. Il melograno è ricco di antiossidanti, abbassa lo zucchero nel sangue.
Mirtillo. Una manciata di bacche fresche può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C..
Ribes. Contiene varie vitamine e minerali. È sufficiente mangiare 50 grammi di questa bacca al giorno.

Il menu del bambino dovrebbe includere tutte le bacche e i frutti per l'immunità, a cui non è allergico. Particolarmente utili sono anche mirtilli rossi, lamponi, fragole, kiwi..

Con la carenza di vitamine, gli esperti raccomandano di mangiare più frutti rossi e bacche. Contengono molte vitamine C e A, oltre a flavonoidi e acidi organici..

Verdure ed erbe fresche

Le vitamine e i minerali necessari per il corpo possono essere ottenuti da verdure ed erbe. Sono dati al bambino freschi, bolliti, in umido e al forno. Il miglior contorno è composto da carote, barbabietole, cavoli, zucchine e pomodori.

È utile condire i piatti con prezzemolo, barbabietola, spinaci. Se tuo figlio si rifiuta di mangiare erbe fresche, aggiungile al frullato. Ad esempio, gli spinaci possono essere mescolati con una banana. I prodotti vengono macinati in un frullatore e viene aggiunto un po 'di latte.

Cipolla e aglio

Questi alimenti possono essere inclusi nella dieta di un bambino di età superiore ai 7 anni. Sono ricchi di phytoncides che inibiscono l'attività di batteri e virus. Cipolle e aglio hanno un effetto benefico sul sistema immunitario, favoriscono la produzione di globuli bianchi.

In grandi quantità, cipolle fresche e aglio possono influire negativamente sulle pareti dello stomaco. Pertanto, questi prodotti dovrebbero essere somministrati ai bambini in dosi minime. Se si manifesta una reazione negativa del corpo, vale la pena consultare un medico.

Cereali integrali

I cereali integrali sono un buon aiuto per l'immunità. Contengono preziosi minerali oltre che fibre, essenziali per il corretto funzionamento del sistema digerente..

Le semole di grano e il grano saraceno sono meglio digerite. Aromatizzarli è particolarmente utile con l'olio d'oliva. Una tale simbiosi di prodotti sani per la colazione proteggerà il bambino da fattori esterni negativi per l'intera giornata..

Latticini

La salute intestinale è importante per l'immunità di un bambino. Se l'equilibrio della microflora naturale è disturbato, le proprietà protettive del corpo vengono drasticamente ridotte. I latticini naturali aiuteranno a ripristinarlo. Sono ricchi di lattobacilli, che normalizzano la funzione intestinale, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Sono particolarmente utili per i bambini in età prescolare..

Il menu del bambino dovrebbe contenere latte, yogurt naturale e kefir. Se il bambino rifiuta di mangiarli nella loro forma pura, aggiungi loro bacche e frutti, prepara dei cocktail.

Altri prodotti per rafforzare il sistema immunitario

Gli specialisti identificano altri alimenti ricchi di vitamine, oligoelementi e altre sostanze preziose per l'organismo:

Funghi. Possiede proprietà antivirali e antibatteriche.
Legumi. Stimola la funzione intestinale, che ha un effetto positivo sullo stato del sistema immunitario.
Pesce e olio di pesce. Questi alimenti fortificati con vitamina D devono essere nella dieta.
Rosa canina. Si usa per preparare un decotto vitaminico.
Uova di quaglia. Ricco di magnesio, potassio e fosforo.

Si consiglia di consumare questi prodotti più volte alla settimana. In questo caso, non dimenticare che la nutrizione del bambino dovrebbe essere variata. Prepara ogni volta pasti diversi combinando tutti i tipi di ingredienti.

Vitamine presenti negli alimenti

Le vitamine svolgono un ruolo chiave nell'aumentare l'immunità. Partecipano al lavoro degli organi e dei sistemi interni, proteggono dalle influenze negative esterne, alleviano lo stress psicologico. Le seguenti vitamine sono particolarmente importanti per un bambino:

Retinolo (vitamina A). Aumenta le proprietà protettive del corpo, ha un effetto positivo sulla vista, combatte le allergie e le malattie della pelle. Contenuto in burro, fegato, frutti di mare, tuorlo d'uovo.
Vitamina C. I frutti con un alto contenuto di vitamina C aiutano il bambino con il raffreddore, rinforzano i vasi sanguigni, rendono forti i denti. L'acido ascorbico si trova negli agrumi, nella rosa canina, nel ribes e in molti altri alimenti..
Tocoferolo (vitamina E). Sopprime l'attività delle sostanze che distruggono le cellule del sistema immunitario. Si trova in lattuga, oli vegetali, cereali, patate.
Tiamina (vitamina B1). I suoi dosaggi più alti sono raccomandati per l'uso quando l'immunità diminuisce dopo una malattia. Molta vitamina B1 si trova nella crusca, nei fagioli e nella farina d'avena.

L'avitaminosi è una condizione pericolosa per la salute di un bambino. Una dieta opportunamente selezionata aiuterà a evitarlo..

Alcuni consigli per i genitori

Gli alimenti sani per i bambini dovrebbero diventare una parte abituale della dieta. Ma una corretta alimentazione da sola non è sufficiente per aumentare l'immunità nei bambini. Integrarlo aiuterà:

Passeggiate regolari all'aria aperta. Il bambino deve trascorrere almeno 30 minuti ogni giorno fuori.
Ogni mattina devi iniziare con la ginnastica. Anche gli sport sono utili..
Un sonno adeguato e sano è essenziale. La sua durata consigliata dipende dall'età del bambino..
Proteggi il tuo bambino dal contatto con sostanze chimiche. Smetti di vivere in regioni con condizioni ambientali sfavorevoli. L'aria fresca e il clima mite garantiscono una buona salute.

Una dieta adeguatamente formulata aiuterà ad aumentare le difese del corpo. Tutti i prodotti devono essere realizzati senza l'aggiunta di componenti chimici. Solo in queste condizioni il bambino sarà sano e allegro..

Quali alimenti aumentano l'immunità nei bambini?

Il sistema immunitario è un meccanismo di difesa che il corpo utilizza contro agenti infettivi e altri elementi estranei. Finché funziona normalmente, i bambini rimangono sani e attivi..

Tuttavia, se vedi tuo figlio con il naso che cola, il raffreddore o le infezioni gastrointestinali ricorrenti, dovresti considerare di cambiare il tuo stile di vita e la tua dieta, oltre a includere cibi che aumentano l'immunità nei bambini..

Tutto inizia con il cibo

Una corretta alimentazione è la chiave per mantenere un sistema immunitario sano e forte. Pertanto, limitare il consumo del bambino di cibi nocivi: dolci, biscotti, torte e altri dolci..

I bambini dovrebbero ricevere la quantità massima di frutta e verdura fresca, oltre a pollame e pesce, cereali integrali, legumi, uova, noci e semi. È anche importante dare loro molta acqua invece di bevande e soda..

L'alto contenuto di zucchero nelle bevande può sopprimere il sistema immunitario e causare infiammazione e disbiosi.

Allattamento

I bambini allattati al seno sono meno inclini alle infezioni rispetto ai bambini allattati artificialmente. Il latte materno è vitale per rafforzare l'immunità del bambino e proteggerlo dalle malattie.

Fornisce al bambino tutti i nutrienti essenziali, inclusi gli acidi grassi essenziali. Contiene anche anticorpi e globuli bianchi che rafforzano il sistema immunitario.

Uno studio del 2002 ha rilevato che l'allattamento al seno promuove la maturazione della mucosa gastrointestinale e altera la microflora intestinale. Pertanto, il primo e il miglior prodotto per rafforzare il sistema immunitario di un bambino è il latte materno..

Secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità e del Fondo delle Nazioni Unite per l'infanzia, nei primi 6 mesi dopo la nascita, i bambini dovrebbero essere allattati esclusivamente al seno e per i successivi 12 mesi parzialmente allattati..

Mantenere la salute dell'intestino

Quando i bambini e gli adulti hanno problemi con la microflora intestinale, la loro capacità di combattere le infezioni cambia: diventano più suscettibili alle malattie. Tuttavia, l'assunzione di probiotici - integratori alimentari contenenti batteri vivi - è un buon aiuto per mantenere un tratto digestivo sano. Uno degli alimenti più utili che rafforzano il sistema immunitario di un bambino e contengono probiotici è lo yogurt. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che consumano questa bevanda regolarmente hanno un rischio ridotto di sviluppare raffreddori, mal di gola o infezioni alle orecchie..

Lo yogurt contiene batteri vivi. Tuttavia, i vari tipi di questo prodotto venduti nei supermercati sono ricchi di zucchero. Pertanto, è meglio scegliere yogurt bianco o greco piuttosto che aromatizzato alla frutta. E per rendere il bambino più gustoso, aggiungi un po 'di frutta al prodotto.

Una dieta sana è alla base del buon sistema immunitario di tuo figlio, quindi assicurati di guardare cosa mangia all'asilo, a una festa, da sua nonna oa casa..

Assicurati di includere frutta e verdura che potenziano il sistema immunitario nel tuo menu: mele, carote, patate dolci, fagioli, broccoli, kiwi, meloni, arance, fragole e cavoli.

Dai da mangiare a tuo figlio cibi crudi e biologici e aggiungi succhi e frullati fatti in casa alla loro dieta.

Si consiglia al bambino di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno (una porzione - una tazza). I bambini piccoli dovrebbero consumare circa una tazza di questi alimenti al giorno..

Nel menu per bambini dovrebbero essere inclusi anche frutta a guscio, semi, legumi, cereali integrali e altri alimenti ricchi di vitamine A, E, C, B2, B6, zinco, selenio e acidi grassi essenziali..

Gli alimenti più popolari che aumentano l'immunità nei bambini

Noci

Le noci contengono acidi grassi omega-3 estremamente benefici che possono aiutare a ridurre l'incidenza delle infezioni respiratorie nei bambini. Aumentano l'efficacia dei globuli bianchi, che uccidono i batteri e proteggono dalle infezioni.

aglio

Questo prodotto ha un forte effetto sul sistema immunitario del bambino stimolandolo e favorendo la formazione e la proliferazione dei globuli bianchi. Ciò aumenta l'efficienza della produzione di anticorpi. Inoltre, l'aglio agisce come antiossidante, purifica il sangue e previene lo sviluppo del cancro..

Frutti di bosco

Mirtilli, lamponi, fragole e altri frutti sono tra le migliori fonti di antiossidanti e nutrienti che potenziano il sistema immunitario. Le bacche rosse, blu e viola contengono un potente antiossidante: gli antociani. Inoltre, sono ricchi di vitamine C e A, flavonoidi, acidi organici e altri composti necessari per sostenere la salute e lo sviluppo di un bambino..

Verdure a foglia verde

Rispondendo alla domanda su quali alimenti possono aumentare l'immunità del bambino, è importante ricordare le verdure a foglia verde, un magazzino di nutrienti benefici, vitamine e minerali. La dieta dei bambini deve includere:

lattuga;
prezzemolo;
Acetosa;
spinaci;
barbabietole da foglia;
cavolo.

Sfortunatamente, non tutti i bambini accettano di mangiare questi alimenti. Dagli quindi a tuo figlio sotto forma di frullati verdi, come spinaci, banane e mango o mele, banane, prezzemolo e spinaci..

Funghi

Questi alimenti immunostimolanti nei bambini possono proteggere da influenza, raffreddore e altre infezioni. Hanno proprietà antivirali, antineoplastiche e antibatteriche. Alcuni dei funghi più benefici sono il maitake, il reishi e lo shiitake.

Fagioli, piselli e lenticchie

Circa il 70% del sistema immunitario del corpo si trova nell'intestino, quindi la sua salute è di fondamentale importanza. I legumi contengono grandi quantità di amido resistente e fibre, necessarie per mantenere i batteri “buoni”, e quindi per rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, contengono le sostanze nutritive e le proteine vegetali necessarie al corpo del bambino..

I prodotti dell'apicoltura sono importanti anche per l'immunità del bambino. La ricerca ha dimostrato che il miele ha proprietà antiossidanti e antibatteriche che aiutano a migliorare la salute dell'apparato digerente e combattere le malattie. Si ritiene inoltre che prevenga lo sviluppo di tumori maligni e benigni..

Questo prodotto aiuta ad alleviare la tosse, guarisce la gola e allevia l'irritazione. Tuttavia, ricorda che il miele non dovrebbe essere consumato dai bambini di età inferiore a un anno a causa del rischio di botulismo infantile..

Altri alimenti che aumentano l'immunità dei bambini sono:

uova;
salmone;
brodo di pollo;
Ostriche;
arance e melograni;
olio d'oliva;
aceto di mele biologico;
Curcuma;
avocado.

Cos'altro influenza l'immunità del bambino?

Quanto dorme il tuo bambino dipende dalla sua salute. Secondo il National Sleep Fund, i bambini di 1-2 anni hanno bisogno di 11-14 ore di sonno al giorno, i bambini in età prescolare dai 3 ai 5 anni hanno bisogno di 11-13 ore di sonno e gli scolari dai 6 ai 13 anni hanno bisogno di 9-11 ore di sonno..

Per migliorare la qualità del sonno di tuo figlio, assicurati che dorma in una stanza buia. Ciò è necessario affinché si verifichi la secrezione della melatonina, l'ormone del sonno, che agisce come un potente antiossidante..

Attività fisica

L'attività fisica è importante tanto quanto sapere quali alimenti possono aumentare l'immunità nei bambini. Trenta minuti regolari di esercizio ogni giorno migliorano il sistema immunitario e forniscono altri benefici per la salute.

Ambiente

L'esposizione a sostanze chimiche e tossiche può danneggiare il sistema immunitario e ridurre la resistenza alle infezioni. Pertanto, prova a utilizzare biancheria da letto realizzata con tessuti naturali, mobili e tappeti ecologici. Mangia anche cibi naturali e biologici privi di pesticidi e additivi.

Assicurati di fare una passeggiata nella natura. Assicurati che tuo figlio riceva abbastanza vitamina D (la vitamina "del sole") - esci con lui e includi tuorli d'uovo, frutti di mare e pesce grasso nel menu dei bambini. Ricorda che la carenza di vitamina D è collegata ad asma, cancro e malattie autoimmuni.

15 alimenti per rafforzare il tuo sistema immunitario

Sonno sano, esercizio fisico e indurimento: molte persone sanno che grazie a loro puoi rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Ma nell'elenco dei prerequisiti per una buona salute c'è un altro punto molto importante: una corretta alimentazione.

Il miele d'api naturale è il modo più semplice ed efficace per rafforzare il sistema immunitario.

È meglio utilizzare questo prodotto con il tè, mettendone una piccola quantità su una fetta di mela o sul pane fresco. Basta mangiare un solo cucchiaio di miele naturale ogni giorno.

La chiave del successo in questo caso non sarà solo la qualità del prodotto delle api stesso, ma anche la regolarità del suo utilizzo..

Importante! Non aggiungere mai il miele alle bevande calde, poiché le alte temperature distruggeranno una grande percentuale di sostanze preziose.!

Ricette salutari

Il miele funziona alla grande su base individuale, ma con una forte diminuzione dell'immunità, può essere combinato con altri prodotti utili:

miele + succo di aloe appena spremuto, mescolati in proporzioni uguali, vengono presi due volte al giorno: la mattina prima di colazione e la sera prima di coricarsi;
miele + zenzero fresco grattugiato: questa miscela aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e abbassare il colesterolo;
100 ml di miele + 1 limone + 3 spicchi d'aglio - macinare il tutto in un tritacarne e prendere un cucchiaio prima di colazione e prima di coricarsi.

Limone

Questo agrume è famoso per la sua alta percentuale di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Contiene anche vitamine, acidi organici, pectine e carotene, che miglioreranno il lavoro del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale..

Applicazione

Nella lotta contro il raffreddore il limone mostra anche ottimi risultati:

per sbarazzarsi di tonsillite e faringite, il succo appena spremuto di un limone, diluito in un bicchiere di acqua refrigerata bollita, ti aiuterà: la soluzione risultante viene utilizzata per il risciacquo;
per i raffreddori, utilizzare una composizione simile con l'aggiunta di una piccola quantità di sale da cucina.

Zenzero

La radice di zenzero occupa una posizione di primo piano nell'elenco dei rimedi, la cui azione è volta ad aumentare le difese del corpo. Questa medicina naturale può essere utilizzata non solo dagli adulti, ma anche offerta ai bambini dall'età di due anni.

Importante! La radice di zenzero dovrebbe essere introdotta gradualmente nella dieta del bambino, dopo aver consultato il pediatra!

La maggiore concentrazione di nutrienti è concentrata nel prodotto fresco. Per migliorare il benessere generale, viene aggiunto a tè, infusi e decotti, e alle prime manifestazioni di un raffreddore, viene utilizzato per inalazioni.

Bevanda curativa

sbucciare la radice di due centimetri;
portare a ebollizione 2 litri di acqua a fuoco vivace;
mettere lo zenzero finemente grattugiato in acqua bollente e cuocere a fuoco basso per non più di 10 minuti;
se lo si desidera, aggiungere limone e zucchero alla bevanda e prendere un cucchiaino ciascuno, innaffiato con tè e miele.

aglio

Nella composizione dell'aglio è stata trovata una sostanza: l'allicina, che è un antibiotico naturale. È questo componente che conferisce all'aglio una forza speciale: aiuta a ripristinare rapidamente la forza del corpo dopo l'influenza e ha la capacità di assottigliare il catarro, quindi il suo uso sarà pienamente giustificato in caso di bronchite e polmonite.

L'aglio ha un effetto antisettico e l'uso di un solo spicchio al giorno è un'ottima prevenzione del raffreddore e delle infezioni virali. Ma questo prodotto è in grado non solo di purificare il corpo dai microrganismi patogeni, ma ha anche un effetto diuretico e diaforetico, alleviando così febbre e febbre..

crauti

Questo prodotto è una delle fonti di acido ascorbico più facilmente disponibili ed economiche. E se aggiungi una piccola quantità di olio vegetale non raffinato e una piccola porzione di cipolla tritata ai crauti, ottieni una vera "bomba vitaminica"! Un'insalata così semplice, a prima vista, è in grado di:

rafforzare l'immunità;
attivare i processi metabolici;
abbassare i livelli di colesterolo;
aumentare la resistenza del corpo allo stress;
stimolare il lavoro del muscolo cardiaco.

Rosa canina

La rosa canina è una pianta selvatica con frutti incredibilmente sani.

Le sue bacche sono state a lungo utilizzate per fare infusi medicinali che alleviano i processi infiammatori cronici e acuti..

In termini di contenuto di vitamina C, la rosa canina supera il limone e il ribes nero, mostra un potente effetto battericida ed è spesso usata come agente profilattico contro influenza e raffreddore.

Una semplice ricetta per un infuso curativo

Laviamo una manciata di rosa canina matura o secca;
far bollire un litro d'acqua in una casseruola;
aggiungere la frutta e un paio di cucchiai di zucchero;
spegnere subito il fuoco, coprire con un coperchio e lasciar riposare per un'ora.

Importante! La rosa canina è altamente sconsigliata per essere inclusa nel menu per le persone che hanno subito un infarto e un ictus.!

Latticini

I prodotti a base di latte fermentato sono una componente essenziale di una dieta sana e salutare. I nutrienti che compongono la loro composizione sono facilmente assorbiti dall'organismo e latto- e bifidobatteri stimolano l'assorbimento del lattosio e degli zuccheri complessi del latte.

L'acido lattico che viene prodotto durante la produzione di questi alimenti aiuta il nostro corpo nei seguenti modi:

impedisce la riproduzione della microflora putrefattiva;
attiva lo sviluppo di batteri benefici;
ha una discreta resistenza agli agenti patogeni di varie malattie.

I prodotti a base di latte fermentato sono ricchi di acidi grassi organici, che normalizzano la microflora e le funzioni di base dell'intestino - e questa, come sapete, è una delle condizioni principali per una forte immunità.

Ravanello

Contiene vitamina A, vitamine del gruppo B, nonché C, E, H e PP. A ciò si aggiunge la più ricca gamma di minerali, che permette al ravanello di diventare un prezioso componente nella dieta quotidiana..

Le sostanze biologicamente attive che compongono il prodotto svolgono il ruolo di stimolanti del sistema immunitario e aumentano le funzioni protettive dell'organismo. Consumando il ravanello, puoi facilmente evitare il raffreddore e prevenire lo sviluppo di malattie virali e infettive..

Pesce di mare

Il pesce di mare contiene un'enorme quantità di sostanze nutritive essenziali per la salute del nostro corpo. La composizione di tali prodotti include una proteina speciale che viene assorbita rapidamente e facilmente e allo stesso tempo c'è una completa assenza di grassi pesanti..

Varietà popolari

Dorada: il suo utilizzo previene la trombosi e protegge il cuore dall'azione dei radicali liberi.
La passera è una fonte inesauribile di selenio, così come le vitamine A ed E..
Salmone - Noto per la sua alta concentrazione di nutrienti come acidi grassi insaturi omega-3, calcio e proteine.
Pesce azzurro - supera il salmone nel contenuto di omega-3, inoltre contiene vitamina B12, molta niacina e selenio.

broccoli

Questo ortaggio ha forti proprietà antiossidanti. Contiene una grande quantità di vitamina C e aminoacidi benefici, che aiutano il corpo a mantenere le difese e prevenire lo sviluppo di varie malattie.

Grazie all'uso dei broccoli, puoi purificare il sangue dal colesterolo, rimuovere liquidi e sale in eccesso, normalizzare le condizioni del tessuto osseo e migliorare il processo di emopoiesi.

Frutta

La frutta è un alimento comunemente consumato crudo. Senza richiedere trattamenti termici, forniscono al nostro corpo un'enorme quantità di sostanze preziose, tra cui:

bioflavonoidi - aiutano il corpo umano a funzionare normalmente, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni, stabilizzando la pressione sanguigna, migliorando il metabolismo e proteggendo dai radicali liberi;
cumarine e kakhetine (un tipo di bioflavonoidi) - hanno un effetto benefico sulle funzioni del sistema cardiovascolare, migliorano la circolazione sanguigna, alleviano il mal di testa e mostrano effetti antitumorali.

In una nota! Ma ricorda che i frutti luminosi e colorati possono fornire la protezione più affidabile per il corpo.!

Mandorla

I benefici delle mandorle sono principalmente associati all'elevata concentrazione di vitamina E nella sua composizione. Questa sostanza è un potente antiossidante e rallenta il processo di invecchiamento. Inoltre, tali noci contengono vitamine del gruppo B, che sono responsabili del corretto funzionamento del nostro corpo nel suo insieme..

Proprietà utili delle mandorle

Promuove la rimozione della sabbia dai reni.
Normalizza le funzioni della milza e del fegato.
Purifica il sangue.
Mostra un effetto anticonvulsivante.
Migliora l'attività cerebrale.
Aumenta la resistenza allo stress.

Porridge integrale

Le pappe integrali si distinguono per il loro alto valore biologico, poiché contengono molte più vitamine, macro e microelementi, nonché nutrienti di base rispetto ai prodotti a base di cereali raffinati.

Il porridge integrale è una fonte di fibre, che ha i seguenti benefici per la salute:

stimola l'attività intestinale;
favorisce un corretto svuotamento naturale;
è la prevenzione della stitichezza;
pulisce il tratto gastrointestinale dalle sostanze nocive che si uniscono nel cibo;
promuove lo sviluppo di una microflora "buona".

Frutti di bosco

Le bacche fresche sono uno degli ingredienti più importanti in una dieta sana. La loro funzione principale è quella di ridurre i processi ossidativi nel corpo, che, come sapete, provocano un invecchiamento precoce e sopprimono il sistema immunitario..

Circa i benefici delle bacche

La maggior parte delle bacche contiene antiossidanti naturali, tra cui:

vitamina C - sostiene la salute dei vasi sanguigni, dei tessuti articolari e della pelle;
quercetina: allevia l'infiammazione, migliora la funzione cerebrale, interrompendo il processo di perdita di memoria;
antociani: forniscono prevenzione e trattamento dell'artrite, mostrano proprietà antinfiammatorie.

Tè verde

Il tè verde contiene circa 450 tipi di composti organici, circa 500 elementi e quasi l'intera gamma di vitamine. Ma particolare attenzione va posta alle sostanze grazie alle quali il tè verde è in grado di mostrare le sue proprietà benefiche:

minerali: aiutano ad aumentare l'immunità e sono responsabili del normale funzionamento di tutti i sistemi;
alcaloidi - danno vigore e si riempiono di energia, grazie a loro si attiva l'attività mentale e fisica e aumenta l'efficienza;
polifenoli - spesso utilizzati in campo medico per prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari.

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